[...] że chude twarogi można jeść w dowolnych ilościach. Dziś trochę kombinowałam i wypróbowałam przepis na omlet od Mali (dzięki ogromne, jesteś kochana :-D). Zrobiłam też placki owsiane z jabłkiem, ale chyba lepsze by były po zmieleniu płatków. Szczerze mówiąc wyglądały okropnie w smaku już ciut lepiej :-PP. Staram się ukryć to jajko, bo tak [...]
Marta dzisiaj jeszcze placki owsiane chodzą mi po głowie i coś z czekoladką więc nie tylko lody Iza czyli kolejny raz spieprzyłam dobre treningi i znowu nie wykorzystałam ich tak jak trzeba
[...] jadłospis + ćwiczenia: rano: bieganie ponad godzinę (mniej więcej 8 km/h) śniadanie: płatki owsiane 40 g (potem zalewam je wodą) + owoce świeże lub suszone II śniadanie: placki owsiane + koktajl (szpinak + owoce) lub sałatka lub kasza jaglana (100 g - po ugotowaniu) + jajko + warzywa obiad: wszystko z jak najmniejszą ilością tłuszczu, [...]
może być taki shake mogą być też placki owsiane możesz zrobić w domu nic się nie stanie orzechy lepiej kupuj takie żeby samemu łuskać jesz je oczywiście by zaspokoić jednonienasycone ?? takie smażone i z solą są do dupy ale możesz jeść jak kupiłeś białko z orzechów ziemnych ma ok. 52% przyswajaloności So-ok w ostatnim kifie jest właśnie taki [...]
[...] razie będę musiał jednak pokombinować z późniejszą porą treningu no i ciut wcześniejszym wstawaniem żeby to wszystko pogodzić. A może być np. tak że na śniadanie albo jajecznica albo te placki owsiane, II posiłek przed treningowy to biały ryż (albo brązowy nie pamiętam który powinien być kiedy) z tuną i dopiero trening, czy tak by było lepiej?
Witam ma pytanie co jest lepszym posiłkiem ryz biały czy brazowy ? I jeszcze jedno pytanie jak zrobic placki owsiane ?? Kiedys widzialem gdzies artykul o tym ale nie moge znalezc Zmieniony przez - Piotrek1 w dniu 2009-05-23 13:25:25
[...] ja, ktos mily obok ;) i jacuzzi :D michy nie udalo mi sie idealnie trzymac - bylam poza domem, poza tym w niedziele przyszedl @... ale mysle ze nie bylo zle: sobota - placki owsiane, kefir+whey+kiwi, poledwiczki,kasza, odzywka na wieczor niedziela - jajecznica, boczek, kilka plastrow owocow, śledz, ryz, kalmary, poledwiczka, kasza, odzywka [...]
Serek wiejski z pomidorem i szczypiorkiem 2 kromki żytniego oraz kakao. To jest kurczak z bananami, w smaku dobre? A na pierwszym to placki owsiane, mi za cholerę nie chcą jasne wyjść zawsze się przypala. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-05-22 10:04:04
już lepiej, ale w pierwszym posiłku dalej nie masz pełnowartościowego białka, następnym razem zrób sobie placki owsiane to jajka ci dadzą trochę białka;-) albo dojedz coś, jak ci będzie wygodniej, ale białko ma być w każdym posiłku ;-)
Dzień 4 Tydzień 1 Dieta : 9:00 dwa placki owsiane 12:00 ryż,cyc,warzywa,oliwa 15:00 ryż,3 jajka,warzywa, 17:30 kanapki z pastą z groszku + twaróg 21:00 serek wiejski i twaróg Trening : 16:30 mecz w kosza 20:00 4km truchtem Suple : na czczo 5g Cell Pumpa po mecz 20g wpc 80 do ostatniego posiłku 1kaps Omega 3 Wpiska z wczoraj (05.11) Zmieniony przez [...]
To rób placki owsiane, masz na prawdę problem %-) 2 jajka, owsiane, mleko-mieszasz, żeby była konsystencja jak na naleśniki, na patelnie i po ~6 minutach masz śniadanie. Posmarowane dżemem czy z banami są zayebiste :-))
[...] ? Przed trenngiem sama odżywka to słaby pomysł. W szkole jednak nie widzę problemu jedzenia ryzu czy czegoś w tym stylu. Ewentualnie możesz np codziennie do szkoły robić sobie placki owsiane czy cos takiego. Chleb to słabe źródło węgli, tymabrdziej, że miałeś problemy z BF więc głównie trzeba by się skupić na węglach o dobrej jakości.